最能提升人生回报率的 30 件事

1 每天运动 30 分钟 -哈佛医学院
2 保证 7–9 小时的睡眠 -《睡眠革命》
3 早晨坚持冥想 20 分钟 - 麻省总医院
4 定期进行深呼吸练习 - 哈佛医学院
5 经常晒太阳 15 分钟：补充维生素 D，改善抑郁情绪，增强免疫力。
6 每天整理房间 10 分钟 -《人格与社会心理学杂志》
7 写每日总结（沃顿商学院）
8 学习基础理财知识（美联储经济研究）
9 工资存 20%（巴菲特）投资美股，世界上最好的国家的公司股份，长期持有
10 定期复盘职业规划（麦肯锡研究）
11 睡前写感恩日记 - 加州大学
12 与积极的人多相处 - 情绪传染理论
13 每个月做一次志愿者 - 密歇根大学
14 每周读完一本书（读经典著作、行业干货、用知识构建思维框架。）
15投资自身成长：把钱花在课程、技能培训、高质量社交上，回报远高于消费。
16 每年学习一个新的技能 - 马普研究所
17 培养一个不花钱的爱好 -《幸福研究杂志》
18 学习一门乐器 -《神经科学前沿》
19 每天学一句外语 - 增强认知储备
20 只留下一张信用卡 - 信贷报告
21 把目标贴在冰箱上– 耶鲁大学
22 手机调黑白模式 - 斯坦福注意力研究所
23 拒绝无意义的社交 - 《社会心理学杂志》
24 生气时先默数 10 秒再说话 - 卡耐基基金会
25 尝试陌生路线 - 心理学家
26 压力大的时候写流水账 - 创伤治疗专家
27 注重饮食均衡：少吃高糖高油，多吃蛋白质和膳食纤维，身体是长期奋斗的本钱。
28 睡前 1 小时不讨论严肃话题 - 提高睡眠质量
29 定期体检：及时发现健康隐患，避免小病拖成大病。
30 定期陪伴家人：每周看父母视频、陪孩子做游戏，亲情是永远的后盾。
真正能改变命运的，往往不是那些宏伟的计划，
而是藏在日常生活中的一些不起眼却影响深远的习惯!!!【美股投资网】